{"content":"爬山、爬楼梯：\n\n夏天天气炎热，不少人喜欢到山里避暑，顺便爬山，帮助锻炼身体。\n\n上山、上楼梯时，膝盖会承受自身体重约3倍的重量；\n\n下山、下楼梯时，膝盖除了体重还要承受着地的冲击力，更会增加膝盖磨损。\n\n所以不建议将爬山、爬楼梯作为日常锻炼方式。","contentType":"text/plain"}