{"content":"经常熬夜、睡眠不足及作息不规律会扰乱内分泌，影响脂肪代谢，增加肥胖风险。建议成年人确保每日约7小时睡眠，晚上11点前入睡。此外，体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。","contentType":"text/plain"}