{"content":"不伤膝爬山、爬楼梯动作要点：\n\n上山、上楼梯时重心略微向前，下山、下楼梯时重心略微后倾；\n\n手扶栏杆帮忙使劲或借助登山杖；\n\n膝盖有伤时，不要爬山、爬楼梯。","contentType":"text/plain"}