{"content":"减肥最有效的方法是通过力量训练增肌，提高基础代谢，搭配有氧运动燃脂，才能既减脂肪又塑形体。成年人建议每周150～300分钟中等强度或者75～150分钟高强度有氧运动，每周2～3次力量训练。局部减脂不存在，科学运动才是关键。","contentType":"text/plain"}