{"content":"跑步后：重视拉伸\n\n俯身拉伸：\n\n双脚开立，略宽于肩，用双手慢慢向下握住脚踝，身体向双腿靠拢。注意膝盖伸直别打弯，左右腿内侧也别忘记拉伸。","contentType":"text/plain"}