{"content":"生活方式也需要调整。饮食上可以增加富含抗氧化物质的食物，如番茄、蓝莓、坚果，每周吃2-3次深海鱼，补充 Omega-3，有助于抗炎、改善情绪，减少红肉和加工肉，避免饮酒。同时选择温和的运动方式，如快走、太极拳、八段锦，既能增强免疫力，又能改善疲劳和焦虑。当然，也要保持每晚7-8小时的规律睡眠，避免熬夜。","contentType":"text/plain"}